Версия для слабовидящих |
18+
Выбрать регион

Сайт г.Ртищево (Ртищевское муниципальное образование, Саратовская область)

412030, г. Ртищево Саратовской области, ул. Советская, 3
телефон: 8(84540) 4-20-72, реклама: 4-29-10
e-mail: crossrus@yandex.ru

Режим дня школьника

Наступил новый учебный год, и для правильной организации учебного процесса важно наладить режим дня школьника. Особенно это актуально для первоклассников, т.к. помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу.

_ _

Наступил новый учебный год, и для правильной организации учебного процесса важно наладить режим дня школьника. Особенно это актуально для первоклассников, т.к. помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу.

Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня. Грамотное распределение периодов сна, бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, учебного процесса, иных видов деятельности и досуга детей содействуют нормальному физическому и нервно-психическому развитию растущего организма.

Большое значение для сохранения здоровья школьника имеет сон. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1 - 4 классе — 10 - 10,5 часа, 5 - 7 классы — 9,5 - 10 часов, 6 - 9 классы — 9 - 9,5 часа, 10 - 11 классы — 8 - 9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов. Рекомендуются вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном, прием душа, ванн, чтение художественной литературы.

Утром, после ночного сна, рекомендуется делать зарядку, это облегчит переход от сна к бодрствованию и позволит организму активно включиться в работу. Кроме того, гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, положительно влияют на нервную систему. После зарядки проводятся водные и гигиенические процедуры. Ребенка обязательно нужно приучать завтракать. Завтрак – это залог здоровья и хорошего настроения. Режим питания детей должен быть максимально разнообразным, полезным, богатым белками, микроэлементами и витаминами. В целях профилактики авитаминозных состояний рекомендуется включать в ежедневный рацион детей и подростков больше свежих овощей, зелени, фруктов.

Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается и на приготовление уроков затрачивается больше времени. Приступать к выполнению домашнего задания рекомендуется через 1-2 часа после школы. Ребёнку необходимо организовать постоянное место для приготовления уроков.Очень важна правильная посадка ребёнка во время приготовления домашних заданий. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку. Голова и туловище должны находятся в прямом положении. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ладони ребёнка. Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать.

Очень важно соблюдение правильного режима работы на компьютере способствует снижению напряжения глаз и развития утомления. Работа на ПК должна осуществляется под контролем родителей и ограничиваться по времени. После установленной длительности работы на ПК следует проводить комплекс физические упражнения для профилактики общего утомления и гимнастику для глаз.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. Особенно, в выходные и на каникулах. Стараться больше времени уделять прогулкам, походам в кино, театры музеи, а также физическому труду на воздухе, в саду, огороде. Правильно организованный режим дня учащихся в выходные дни и каникулы является основой полноценного отдыха и способствует полному восстановлению работоспособности детского организма.Грамотно организованный режим дня школьника благоприятно сказывается на самочувствии, здоровье, настроении и успеваемости.

Автор: Наталия Беликова, юрист консультационного пункта Ртищевского филиала по железнодорожному транспорту ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Саратовской области».

По этой теме: Ртищевоцентр гигиенышкольники

Лайкнуть:

Версия для печати | Комментировать | Количество просмотров: 202

Поделиться:

Загрузка...
ОБСУЖДЕНИЕ ВКОНТАКТЕ
ОБСУЖДЕНИЕ НА FACEBOOK
КОММЕНТИРОВАТЬ

Captcha
 

МНОГИМ ПОНРАВИЛОСЬ
НародныйВопрос.рф Бесплатная юридическая помощь
При реализации проекта НародныйВопрос.рф используются средства государственной поддержки, выделенные в соответствии с распоряжением Президента Российской Федерации от 01.04.2015 No 79-рп и на основании конкурса, проведенного Фондом ИСЭПИ
ПОПУЛЯРНОЕ
ВИДЕО
Яндекс.Метрика